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合理饮食能够防止长痘

dnzyqd2020-06-1082

我们都知道青春痘是生活中高发的一种皮肤疾病,也知道饮食对青春痘的重要性。那么,如何调理饮食可以预防青春痘呢?

合理饮食能够防止长痘

(1)按照“少糖少油”的饮食原则,应尽量少喝可乐、浓咖啡等刺激性饮品,还要少吃巧克力、奶油等高糖分食物,少吃油炸以及辛辣的食物,减少刺激性大的食物摄入,以免刺激皮脂分泌。

(2)多吃一些富含膳食纤维的食物,如红薯、竹笋、芹菜等,可以预防便秘,以免便秘引发或加重青春痘!

(3)多吃一些富含维生素B的食物,不仅能帮助消化,还能防止脂溢性皮炎的发生,如紫菜、黄豆、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等,都含丰富的维生素B。

(4)多吃一些富含维生素A的食物,如茄子、白菜、菠菜、胡萝卜、西红柿等,可以调节皮脂腺分泌,具有防止表皮细胞角化的作用。

 

     

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